寝るべき

23:00就寝7:00起床、または夜シャワーを諦めた場合は22:30就寝6:30起床を目標とする生活を始めて1週間経った。

良い

・日中の眠さ軽減(食後はやっぱり眠い)

・頭の中がスッキリしてる気がする

・自分を大切にしている実感

期待ほどではない

・機嫌の変化なし

・肌は荒れてる

悪い

・スカステ/ヅカ夜更かしができない

未来の私へ、8時間睡眠を目標として生活すべきという覚書を残す。一時生活リズムが乱れた場合も、戻しましょうね。